08
مه
مه
حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای سرشانه
06
مه
مه
حرکت قفسه زیر سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش تحتانی سینه
06
مه
مه
حرکت قفسه بالا سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش فوقانی سینه
06
مه
مه
حرکت قفسه سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی سینه
06
مه
مه
حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده، حرکتی عالی برای ضخامت و سایز سینه
05
مه
مه
حرکت پپرس سینه دمبل جفت چسبیده به هم، حرکتی عالی قسمت قفسه سینه (خط سینه)
05
مه
مه
حرکت پرس سینه دمبل اچ، حرکتی عالی برای عضلات سینه