نشر خم اسپایدر

نشر-خم-اسپایدر-اسنیپت

حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه

نشر خم دمبل

نشر-خم-دمبل-اسنیپت

حرکت نشر خم دمبل، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه

پرس سرشانه دمبل اچ

پرس-سرشانه-دمبل-اچ اسنیپت

حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه

پرس سرشانه دمبل نشسته

پرس-سرشانه-دمبل-نشسته-اسنیپت

حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه

پرس سرشانه اسمیت

پرس-سرشانه-اسمیت-اسنیپت

حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه

پرس سرشانه آرنولدی

پرس-سرشانه-آرنولدی اسنیپت

حرکت پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای سرشانه

قفسه زیر سینه دمبل

قفسه-زیر-سینه-دمبل اسنیپت

حرکت قفسه زیر سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش تحتانی سینه

قفسه بالا سینه دمبل

قفسه-بالا-سینه-دمبل اسنیپت

حرکت قفسه بالا سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش فوقانی سینه

قفسه سینه دمبل

قفسه-سینه-دمبل اسنیپت

حرکت قفسه سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی سینه

پرس سینه دستگاه خوابیده

پرس-سینه-دستگاه-خوابیده اسنیپت

حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده، حرکتی عالی برای ضخامت و سایز سینه