06
مه
مه
حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده، حرکتی عالی برای ضخامت و سایز سینه
05
مه
مه
حرکت پپرس سینه دمبل جفت چسبیده به هم، حرکتی عالی قسمت قفسه سینه (خط سینه)
05
مه
مه
حرکت پرس سینه دمبل اچ، حرکتی عالی برای عضلات سینه
05
مه
مه
حرکت پرس زیرسینه هالتر، حرکتی عالی برای ضخامت و سایز سینه و افزایش قدرت بالاتنه
05
مه
مه
حرکت پرس زیرسینه دمبل جفت چسبیده به هم، حرکتی عالی قسمت تحتانی و خط وسط سینه
05
مه
مه
حرکت پرس بالا سینه دمبل جفت چسبیده به هم، حرکتی عالی قسمت فوقانی و خط وسط سینه
04
مه
مه
حرکت پرس زیر سینه دمبل، حرکتی عالی برای عضلات سینه، مخصوصاً عضلات تحتانی سینه
04
مه
مه
حرکت پرس بالا سینه هالتر، حرکتی عالی برای ضخامت و اندازه سایز سینه و افزایش قدرت بالاتنه
04
مه
مه
حرکت پرس سینه هالتر، حرکتی عالی برای ضخامت و اندازه سایز سینه
02
آوریل
آوریل
حرکت پرس بالا سینه دمبل، حرکتی عالی قسمت فوقانی سینه