تخم مرغ خوبه یا بد

تخم مرغ

تخم مرغ خوبه یا بده، روزی چند تا تخم مرغ بخوریم ضرر نداره

پرسش و پاسخ دربارۀ کوید ۱۹

پرسش و پاسخ دربارۀ کوید ۱۹ یا کرونا

فیزیولوژی انسان (مقدمه)

فیزیولوژی انسان مقدمه

آموزش مقدمۀ بسیار مهم فیزیولوژی انسان

ضربان چربی سوزی

ضربان چربی سوزی

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی

بهترین زمان استراحت بین ست ها

بهترین زمان استراحت بین ست ها

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی

حرکات کششی و رشد عضلانی

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به عضله سازی فکر می‌کنید، احتمالاً حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهن شما می‌رسد. اما آیا می دانستید که حرکات کششی نقش مهمی در رشد عضلانی شما دارد؟ فاسیا چیست؟ هر عضله در بدن […]

شاخص توده بدنی (BMI) و اهمیت آن برای ورزشکاران

ترکیب بدنی ورزشکاران

ترکیب بدنی راهی برای تعیین وضعیت بدن. با تعیین ترکیب بدنی خود می توانید دیدی کلی از وضعیت بدن خود به دست آورید.

تاباتا به سوی بی‌ نهایت و فراتر از آن

پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب شما طراحی شده است. با اجرای پروتکل تاباتا، تمام سیستم‌های انرژی شما فعال می‌شوند (چیزی که هنگام فعالیت هوازی معمولی رخ نمی‌دهد). این پروتکل تمرینی نه تنها باعث تناسب اندام شما می‌شود، بلکه به شما […]

محاسبه شدت تمرین هوازی

شدت تمرین هوازی

شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟

ترازو برای تعیین پیشرفت مناسب نیست!

ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید یا می‌خواهید بدانید که وضعیت سلامتی بدنتان در چه حال است، احتمالاً دو کار را انجام می‌دهید. یا روی ترازو می‌روید و یا شاخص توده بدنی (BMI) خود را به دست می‌آورید.اما واقعیت این است که این روش‌ها چیزی درباره سلامتی […]