17
جولای
جولای
زیربغل سیم کش نشسته ضربدری، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
13
جولای
جولای
پلاور سیم کش دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
13
جولای
جولای
پلاور سیم کش، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
11
جولای
جولای
حرکت زیربغل دمبل خم جفت، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل.
03
فوریه
فوریه
بهترین اپ ورزشی کاملاً رایگان با قابلیت های بسیار بهتر از اپ های پولی.
14
ژانویه
ژانویه
شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم.
09
ژانویه
ژانویه
آیا خوردن مکمل پروتئینی برای دستیابی به حداکثر عضله سازی و چربی سوزی لازم است.
08
مه
مه
پشت بازو پرسی روی میز زیرسینه، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو
07
مه
مه
هاک اسکات دستگاه، حرکتی عالی برای تقویت عضلات چهار سر ران
07
مه
مه
ساق پا نشسته، حرکتی عالی برای عضلات ساق پا به ویژه بخش قدامی ساق پا
- 1
- 2