تمرین سرشانه با یک کیف

تمرین سرشانه با یک کیف در خانه

آموزش صفر تا صد شنا روی زمین

تفاوت کالری و کیلوکالری

کالری و کیلوکالری چه فرقی با هم دارند

تفاوت میان کالری و کیلوکالری
تبدیل کالری به کیلوکالری و کالری به ژول

تخم مرغ خوبه یا بد

تخم مرغ

تخم مرغ خوبه یا بده، روزی چند تا تخم مرغ بخوریم ضرر نداره

آموزش صفر تا صد شنا

شنارو-یاد-بگیر

آموزش صفر تا صد شنا روی زمین

ضربان چربی سوزی

ضربان چربی سوزی

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی

سیکس پک خونه ساز

سیکس-پک-خونه-ساز

در خانه، سرشانه های پولادی بساز

سرشانه سازی با کش

سرشانه با کش

در خانه، سرشانه های پولادی بساز

طناب زنی

طناب زنی از صفر تا صد

آموزش کامل طناب زنی، از صفر تا صد به صورت تصویری

بهترین زمان استراحت بین ست ها

بهترین زمان استراحت بین ست ها

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی

سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه

سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه

سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی تغییر در سبک زندگی خود می توانید کالری بیشتری بسوزانید. کارهای جزئی که در طول روز انجام می دهید باعث تغییرات بزرگی در سوخت و ساز بدن شما می شود. از دستورالعمل های زیر استفاده کنید و اندکی سبک زندگی خود را تغییر دهید و […]