پشت

زیربغل دمبل تک خم

پایان حرکت زیربغل دمبل تک خم، فرد دمبل را تا نزدیکی پهلو بالا آورده و عضلات زیربغل را در انقباض کامل نگه داشته است.
شروع حرکت زیربغل دمبل تک خم، فرد با یک دست به نیمکت تکیه داده و دمبل را در دست دیگر در حالت کشش کامل نگه داشته است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.