عضله چگونه رشد می کند؟

2022-01-14

شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم. [...]

سیستم تمرینی FST-7

2021-12-11

سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی [...]

ضربان چربی سوزی

2021-01-01

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی [...]

بهترین زمان استراحت بین ست ها

2020-12-28

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی [...]

توصیه های فعالیت ورزشی

2020-12-11

توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی [...]

چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!

2019-08-09

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه [...]

درد بخش پایین کمر و یوگا

2019-06-15

اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر [...]

سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه

2019-05-29

سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی [...]

سرد کردن ، گرم کردن و حرکات کششی در دونده ها

2019-05-21

گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر [...]

گرم کردن بدن، راز ورزشکاران حرفه ای

2019-05-20

گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد [...]

حرکات کششی و رشد عضلانی

2019-05-18

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به [...]

تاباتا به سوی بی‌ نهایت و فراتر از آن

2019-05-16

پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب [...]

محاسبه شدت تمرین هوازی

2019-05-15

شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟ [...]

ترازو برای تعیین پیشرفت مناسب نیست!

2019-05-13

ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید یا می‌خواهید بدانید که وضعیت سلامتی [...]

ست‌های غوول آسااا

2019-05-08

اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرین‌های مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از را‌ه‌های [...]