No products in the cart.
محاسبه گر یک تکرار بیشینه (1RM). با این ماشین حساب قدرت بیشینه خود را محاسبه[...]
سامسون دائودا سکوی مسابقات مسترالمپیای ۲۰۲۴ را لرزاند و پس از سال ها ناکامی توانست به اوج قله پرورش اندام[...]
آموزش کامل وکیوم شکم به شکلی کاملاً حرفه ای در زمانی اندک[...]
آموزش صفر تا صد سایز زدن اندام های بدن (دور بازو، دور شکم، دور کمر، دور ران و ...) در[...]
10 باور بسیار نادرست در بدنسازی که در این ویدئو با هم آنها را بررسی می کنیم.[...]
بهترین اپ ورزشی کاملاً رایگان با قابلیت های بسیار بهتر از اپ های پولی.[...]
همه ما می دانیم که سیگار ضرر دارد. اما سیگار چگونه بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.[...]
سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات[...]
بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی[...]
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر[...]
توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی[...]
کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن[...]
کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است![...]
افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال کاهش[...]
اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر خود دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. درد قسمت[...]
سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی تغییر در سبک زندگی خود می توانید کالری بیشتری بسوزانید.[...]
گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر تمرین ورزشی است و به شما کمک می کند تا[...]
گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد و مهمی دارد. فرض کنید دیر به باشگاه رفته اید[...]
محاسبه گر یک تکرار بیشینه (1RM). با این ماشین حساب قدرت بیشینه خود را محاسبه کنید و برای افزایش قدرت[...]
شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم.[...]
سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی[...]
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی[...]
یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل پیشرفت تدریجی در افراد باسابقه (حرفهای). منظور از این اصل[...]
حرکتهای کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به[...]
پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعهای از حرکتهای اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب[...]
شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟[...]
ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر میکنید یا میخواهید بدانید که وضعیت سلامتی[...]
اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرینهای مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از راههای[...]
هفت کشش صبحگاهی کسل بودن و بی حالی در اول صبح (پس از بیدار شدن از خواب) مشکلی است که[...]
آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟ سختترین قسمت حرکت پرس سینه، بالا آوردن هالتر است.[...]
تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی فعالیتهای قلبیعروقی را میتوان در خانه نیز اجرا کرد. حرکتهای بسیاری[...]
سوپرست چیست و چرا باید آنرا اجرا کنید؟ وقتی درباره پرورشاندام صحبت میکنیم، منظورمان بالا و پایین بردن وزنههای سنگین[...]
Username or email address *
Password *
Remember me Log in
Lost your password?
Email address *
Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our privacy policy.
Register
