Skip to content
وبسایت آموزشی آقای بدنسازوبسایت آموزشی آقای بدنساز
وبسایت آموزشی آقای بدنسازوبسایت آموزشی آقای بدنساز
  • صفحه نخست
  • بانک مقالات
    • مقالات تمرین
    • مقالات تغذیه
    • مکمل غذایی
    • ورزش و کودک
    • سلامت و بهداشت
    • ورزش و سالمندی
    • ورزش و بیماری
    • برنامه بزرگان بدنسازی
  • کلیپ های آموزشی
    • کلیپ آموزشی بدنسازی
    • کلیپ آموزشی علمی
    • تمرین در خانه
  • دریافت برنامه
    • برنامه حرفه ای
    • برنامه های رایگان
    • برنامه های تک جلسه ای
  • موزیک باشگاه
    • موزیک انگیزشی
    • موزیک پاپ
    • موزیک راک
    • موزیک رپ
    • موزیک ریمیکس
  • محاسبه گر
    • شاخص توده بدنی (BMI) و اهمیت آن برای ورزشکاران
    • محاسبه شدت تمرین هوازی
  • تماس با ما
  • تیم آقای بدنساز
    • هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

  • سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ضربان چربی سوزی
ضربان چربی سوزی
2021-01-01

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی [...]

بهترین زمان استراحت بین ست ها
بهترین زمان استراحت بین ست ها
2020-12-28

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی [...]

توصیه های سازمان بهداشت جهانی دربارۀ میزان فعالیت ورزشی
توصیه های فعالیت ورزشی
2020-12-11

توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی [...]

کوفتگی عضلانی تأخیزی و راه های مقابله با آن
کوفتگی عضلانی تأخیری
2020-12-11

کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن [...]

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری
کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن
2019-08-25

کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است! [...]

چاقی و ورزش
چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!
2019-08-09

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال  کاهش [...]

درد کمر و درمان آن با یوگا
درد بخش پایین کمر و یوگا
2019-06-15

اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر خود دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. درد قسمت [...]

سرد کردن ، گرم کردن و حرکات کششی در دونده ها
2019-05-21

گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر [...]

گرم کردن بدن، راز ورزشکاران حرفه ای
2019-05-20

گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد [...]

کم کردنی (دراپ ست)، سیستم تمرینی حرفه ای ها
2019-05-19

یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل [...]

حرکات کششی و رشد عضلانی
2019-05-18

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، [...]

تاباتا به سوی بی‌ نهایت و فراتر از آن
2019-05-16

پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های [...]

شدت تمرین هوازی
محاسبه شدت تمرین هوازی
2019-05-15

شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟ [...]

ترازو برای تعیین پیشرفت مناسب نیست!
2019-05-13

ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید یا می‌خواهید بدانید که وضعیت سلامتی [...]

ست‌های غوول آسااا
2019-05-08

اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرین‌های مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از را‌ه‌های [...]

هفت حرکت کششی صبحگاهی
2019-04-06

هفت کشش صبحگاهی کسل بودن و بی حالی در اول صبح (پس از بیدار شدن از خواب) مشکلی است که [...]

آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟
2019-04-06

آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟ سخت‌ترین قسمت حرکت پرس سینه، بالا آوردن هالتر است. [...]

تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی
2019-04-06

تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی فعالیت‌های قلبی‌عروقی را می‌توان در خانه نیز اجرا کرد. حرکت‌های بسیاری [...]

ضربان چربی سوزی
ضربان چربی سوزی
2021-01-01

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی [...]

بهترین زمان استراحت بین ست ها
بهترین زمان استراحت بین ست ها
2020-12-28

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی [...]

توصیه های سازمان بهداشت جهانی دربارۀ میزان فعالیت ورزشی
توصیه های فعالیت ورزشی
2020-12-11

توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی [...]

کوفتگی عضلانی تأخیزی و راه های مقابله با آن
کوفتگی عضلانی تأخیری
2020-12-11

کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن [...]

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری
کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن
2019-08-25

کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است! [...]

چاقی و ورزش
چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!
2019-08-09

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال  کاهش [...]

درد کمر و درمان آن با یوگا
درد بخش پایین کمر و یوگا
2019-06-15

اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر خود دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. درد قسمت [...]

سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه
سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه
2019-05-29

سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی تغییر در سبک زندگی خود می توانید کالری بیشتری بسوزانید. [...]

سرد کردن ، گرم کردن و حرکات کششی در دونده ها
2019-05-21

گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر تمرین ورزشی است و به شما کمک می کند تا [...]

گرم کردن بدن، راز ورزشکاران حرفه ای
2019-05-20

گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد و مهمی دارد. فرض کنید دیر به باشگاه رفته اید [...]

کم کردنی (دراپ ست)، سیستم تمرینی حرفه ای ها
2019-05-19

یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل پیشرفت تدریجی در افراد باسابقه (حرفه‌ای). منظور از این اصل [...]

حرکات کششی و رشد عضلانی
2019-05-18

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به [...]

تاباتا به سوی بی‌ نهایت و فراتر از آن
2019-05-16

پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب [...]

شدت تمرین هوازی
محاسبه شدت تمرین هوازی
2019-05-15

شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟ [...]

ترازو برای تعیین پیشرفت مناسب نیست!
2019-05-13

ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید یا می‌خواهید بدانید که وضعیت سلامتی [...]

ست‌های غوول آسااا
2019-05-08

اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرین‌های مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از را‌ه‌های [...]

هفت حرکت کششی صبحگاهی
2019-04-06

هفت کشش صبحگاهی کسل بودن و بی حالی در اول صبح (پس از بیدار شدن از خواب) مشکلی است که [...]

آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟
2019-04-06

آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟ سخت‌ترین قسمت حرکت پرس سینه، بالا آوردن هالتر است. [...]

تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی
2019-04-06

تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی فعالیت‌های قلبی‌عروقی را می‌توان در خانه نیز اجرا کرد. حرکت‌های بسیاری [...]

سوپرست چیست؟
2019-04-06

سوپرست چیست و چرا باید آنرا اجرا کنید؟ وقتی درباره پرورش‌اندام صحبت می‌کنیم، منظورمان بالا و پایین بردن وزنه‌های سنگین [...]

دسته بندی مقالات


آموزش حرکات بدنسازی


برنامه


کلیپ آموزشی


اطلاعات تماس


مقالات تمرینی

مقالات تغذیه

مقالات مکمل

ورزش و کودک

ورزش و سالمندی

ورزش و بیماری

 

سینه

جلوبازو

زیربغل

فیله

کول

سرشانه

ساعد

پشت پا

چهارسر

شکم

پشت بازو

گردن

باسن

ساق

برنامه های حرفه ای

برنامه های رایگان

برنامه های تک جلسه

علمی

تمرین در خانه

شماره تماس: 02122197411

ایمیل: info@mrbadansaz.ir

درباره ما


دسته بندی مقالات


آموزش حرکات بدنسازی


برنامه


کلیپ آموزشی


اطلاعات تماس


مقالات تمرینی

مقالات تغذیه

مقالات مکمل

ورزش و کودک

ورزش و سالمندی

ورزش و بیماری

 

سینه

جلوبازو

زیربغل

فیله

کول

سرشانه

ساعد

پشت پا

چهارسر

شکم

پشت بازو

گردن

باسن

ساق

برنامه های حرفه ای

برنامه های رایگان

برنامه های تک جلسه

علمی

تمرین در خانه

شماره تماس: 02122197411

ایمیل: info@mrbadansaz.ir

درباره ما


دسته بندی مقالات


مقالات تمرینی

مقالات تغذیه

مقالات مکمل

ورزش و کودک

ورزش و سالمندی

ورزش و بیماری

 

آموزش حرکات بدنسازی


 

سینه

جلوبازو

زیربغل

فیله

کول

سرشانه

ساعد

پشت پا

چهارسر

شکم

پشت بازو

گردن

باسن

ساق

برنامه


برنامه های حرفه ای

برنامه های رایگان

برنامه های تک جلسه

کلیپ آموزشی


علمی

تمرین در خانه

اطلاعات تماس


شماره تماس: 02122197411

ایمیل: info@mrbadansaz.ir

درباره ما


پاورقی وبسایت آقای بدنساز
© تمام حقوق مادی و معنوی برای آقای بدنساز محفوظ است.
  • صفحه نخست
  • بانک مقالات
    • مقالات تمرین
    • مقالات تغذیه
    • مکمل غذایی
    • ورزش و کودک
    • سلامت و بهداشت
    • ورزش و سالمندی
    • ورزش و بیماری
    • برنامه بزرگان بدنسازی
  • کلیپ های آموزشی
    • کلیپ آموزشی بدنسازی
    • کلیپ آموزشی علمی
    • تمرین در خانه
  • دریافت برنامه
    • برنامه حرفه ای
    • برنامه های رایگان
    • برنامه های تک جلسه ای
  • موزیک باشگاه
    • موزیک انگیزشی
    • موزیک پاپ
    • موزیک راک
    • موزیک رپ
    • موزیک ریمیکس
  • محاسبه گر
    • شاخص توده بدنی (BMI) و اهمیت آن برای ورزشکاران
    • محاسبه شدت تمرین هوازی
  • تماس با ما
  • تیم آقای بدنساز
  • ورود

ورود

گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟

عضویت

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our سیاست حفظ حریم خصوصی.