بهترین اپ ورزشی رایگان

2022-02-03

بهترین اپ ورزشی کاملاً رایگان با قابلیت های بسیار بهتر از اپ های پولی. [...]

سیگار با بدن چه می کند؟

2022-01-14

همه ما می دانیم که سیگار ضرر دارد. اما سیگار چگونه بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. [...]

عضله چگونه رشد می کند؟

2022-01-14

شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم. [...]

سیستم تمرینی FST-7

2021-12-11

سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی [...]

ضربان چربی سوزی

2021-01-01

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی [...]

کوفتگی عضلانی تأخیری

2020-12-11

کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن [...]

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن

2019-08-25

کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در [...]

چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!

2019-08-09

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه [...]

درد بخش پایین کمر و یوگا

2019-06-15

اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر [...]

سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه

2019-05-29

سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی [...]

گرم کردن بدن، راز ورزشکاران حرفه ای

2019-05-20

گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد و مهمی دارد. فرض کنید دیر به باشگاه رفته اید [...]

کم کردنی (دراپ ست)، سیستم تمرینی حرفه ای ها

2019-05-19

یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل پیشرفت تدریجی در افراد باسابقه (حرفه‌ای). منظور از این اصل [...]

حرکات کششی و رشد عضلانی

2019-05-18

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به [...]

تاباتا به سوی بی‌ نهایت و فراتر از آن

2019-05-16

پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب [...]

محاسبه شدت تمرین هوازی

2019-05-15

شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟ [...]