صفر تا صد سایز گرفتن بدن (سریع و آسان)

2022-11-04

آموزش صفر تا صد سایز زدن اندام های بدن (دور بازو، دور شکم، دور کمر، دور ران و ...) در[...]

باورهای اشتباه بدنسازی

2022-02-10

10 باور بسیار نادرست در بدنسازی که در این ویدئو با هم آنها را بررسی می کنیم.[...]

بهترین اپ ورزشی رایگان

2022-02-03

بهترین اپ ورزشی کاملاً رایگان با قابلیت های بسیار بهتر از اپ های پولی.[...]

سیگار با بدن چه می کند؟

2022-01-14

همه ما می دانیم که سیگار ضرر دارد. اما سیگار چگونه بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.[...]

عضله چگونه رشد می کند؟

2022-01-14

شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم.[...]

بهترین زمان استراحت بین ست ها

2020-12-28

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر[...]

توصیه های فعالیت ورزشی

2020-12-11

توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی[...]

کوفتگی عضلانی تأخیری

2020-12-11

کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن[...]

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن

2019-08-25

کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در[...]

چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!

2019-08-09

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه[...]

سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه

2019-05-29

سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی تغییر در سبک زندگی خود می توانید کالری بیشتری بسوزانید.[...]

سرد کردن ، گرم کردن و حرکات کششی در دونده ها

2019-05-21

گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر تمرین ورزشی است و به شما کمک می کند تا[...]

گرم کردن بدن، راز ورزشکاران حرفه ای

2019-05-20

گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد و مهمی دارد. فرض کنید دیر به باشگاه رفته اید[...]

کم کردنی (دراپ ست)، سیستم تمرینی حرفه ای ها

2019-05-19

یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل پیشرفت تدریجی در افراد باسابقه (حرفه‌ای). منظور از این اصل[...]

حرکات کششی و رشد عضلانی

2019-05-18

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به[...]