بهترین زمان استراحت بین ست ها

2020-12-28

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی [...]

توصیه های فعالیت ورزشی

2020-12-11

توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی [...]

کوفتگی عضلانی تأخیری

2020-12-11

کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن [...]

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن

2019-08-25

کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است! [...]

چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!

2019-08-09

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال  کاهش [...]

سرد کردن ، گرم کردن و حرکات کششی در دونده ها

2019-05-21

گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر [...]

گرم کردن بدن، راز ورزشکاران حرفه ای

2019-05-20

گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد [...]

کم کردنی (دراپ ست)، سیستم تمرینی حرفه ای ها

2019-05-19

یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل [...]

حرکات کششی و رشد عضلانی

2019-05-18

حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، [...]

تاباتا به سوی بی‌ نهایت و فراتر از آن

2019-05-16

پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های [...]

ترازو برای تعیین پیشرفت مناسب نیست!

2019-05-13

ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید یا می‌خواهید بدانید که وضعیت سلامتی [...]

ست‌های غوول آسااا

2019-05-08

اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرین‌های مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از را‌ه‌های [...]

هفت حرکت کششی صبحگاهی

2019-04-06

هفت کشش صبحگاهی کسل بودن و بی حالی در اول صبح (پس از بیدار شدن از خواب) مشکلی است که [...]

آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟

2019-04-06

آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟ سخت‌ترین قسمت حرکت پرس سینه، بالا آوردن هالتر است. [...]

تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی

2019-04-06

تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی فعالیت‌های قلبی‌عروقی را می‌توان در خانه نیز اجرا کرد. حرکت‌های بسیاری [...]