<img width="154" height="100" src="https://mrbadansaz.ir/wp-content/uploads/2019/12/logo-abi.png" class="header_logo header-logo" alt="وبسایت آقای بدنساز"/>

<img width="154" height="100" src="https://mrbadansaz.ir/wp-content/uploads/2019/12/logo-abi.png" class="header-logo-dark" alt="وبسایت آقای بدنساز"/>

ساعد

چرخش مچ دست با دمبل تک دست نشسته کف دست رو به بالا

تصویر انتهای حرکت چرخش مچ دست با دمبل تک دست نشسته، جایی که فرد با چرخاندن مچ، دمبل را به سمت بالا آورده و عضلات ساعد به‌طور کامل منقبض شده‌اند.

تصویر ابتدای حرکت چرخش مچ دست با دمبل تک دست نشسته، جایی که فرد با دست خود دمبل را گرفته و کف دست رو به بالا قرار دارد، درحالی‌که مچ دست و ساعد در حالت کشش هستند.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ