برنامه تمرینی بلوبات، پنج جلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.

برنامه تمرینی بادی شارپ، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.

برنامه تمرینی اسکایلر، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.

برنامه تمرینی بادی آرت، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.