02
فوریه
فوریه
برای رشد عضلات چقدر کراتین بخوریم تا عوارض هم نداشته باشد
28
ژانویه
ژانویه
آیا خوردن ویتامین سی قبل تمرین باعث کاهش رشد عضلات می شود؟
06
نوامبر
نوامبر
آموزش کامل وکیوم شکم به شکلی کاملاً حرفه ای در زمانی اندک
05
نوامبر
نوامبر
بدون تجهیزات، در منزل شکم شش تکه و بدون چربی بساز
05
نوامبر
نوامبر
بدون تجهیزات، در منزل بازوهای حجیم و زیبا بساز
05
نوامبر
نوامبر
بدون تجهیزات، در منزل سینه های حجیم و زیبا بساز
04
نوامبر
نوامبر
آموزش صفر تا صد سایز زدن اندام های بدن (دور بازو، دور شکم، دور کمر، دور ران و …) در دو دقیقه
04
نوامبر
نوامبر
پشت بازو سیم کش طناب نشسته، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
04
نوامبر
نوامبر
پشت بازو سیم کش دست برعکس از کنار، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
04
نوامبر
نوامبر
پشت بازو سیم کش تک دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند