آموزش کامل پارالل زیرسینه که حرکتی عالی برای عضلات سینه است

برای رشد عضلات چقدر کراتین بخوریم تا عوارض هم نداشته باشد

آموزش صفر تا صد سایز زدن اندام های بدن (دور بازو، دور شکم، دور کمر، دور ران و …) در دو دقیقه