30
فروردین
فروردین
موزیک زیبای انگیزشی 003 آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. بند شو و ادامه بده.
30
فروردین
فروردین
موزیک زیبای انگیزشی 002 آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. با صدای رونی کلمن افسانه ای.
29
فروردین
فروردین
موزیک زیبای انگیزشی 001 آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید.
14
فروردین
فروردین
حرکت پرس بالا سینه دمبل، حرکتی عالی قسمت فوقانی سینه
14
فروردین
فروردین
حرکت پرس سینه دمبل، حرکتی عالی برای عضلات سینه
13
فروردین
فروردین
حرکت زیربغل تی بار، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
13
فروردین
فروردین
حرکت زیربغل اسپایدر هالتر، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
12
فروردین
فروردین
حرکت زیربغل اسپایدر دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی متوسط خانم ها
برنامه تمرینی اسکایلر
15
اسفند
اسفند
برنامه تمرینی اسکایلر، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی متوسط خانم ها
برنامه تمرینی بادی آرت
15
اسفند
اسفند
برنامه تمرینی بادی آرت، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.