09
ژانویه
ژانویه
آیا خوردن مکمل پروتئینی برای دستیابی به حداکثر عضله سازی و چربی سوزی لازم است.
08
مه
مه
حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
08
مه
مه
حرکت نشر خم دمبل، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
08
مه
مه
حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای سرشانه
06
مه
مه
حرکت قفسه زیر سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش تحتانی سینه
06
مه
مه
حرکت قفسه بالا سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش فوقانی سینه
06
مه
مه
حرکت قفسه سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی سینه