چربی اشباع و غیراشباع در بسیاری از غذاها وجود دارند. نوع چربی که مصرف می کنید، مخصوصاً اگر می خواهید میزان چربی رژیم غذایی خود را کم کنید، می تواند گیج کننده باشد. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که بین ۲۵ تا ۳۵ درصد کالری تام روزانه شما باید از چربی تأمین شود […]