گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر تمرین ورزشی است و به شما کمک می کند تا در دویدن بیشترین کارایی را داشته باشید و پس از تمرین سریع تر ریکاوری شوید. اگر تا کنون این دو نکته کلیدی (سرد و گرم کردن بدن) را انجام نداده اید، بهتر است از حالا […]
گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد و مهمی دارد. فرض کنید دیر به باشگاه رفته اید یا به هر دلیلی زمان کافی برای تمرین ندارید و می خواهید هر چه زودتر تمرین خود را شروع کنید و به قرار خود برسید. در این حین، افکار پلیدی به ذهن شما می رسد، […]