پشت بازو پرسی روی میز زیرسینه، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو
پرس زیرسینه هالتر دست جم حرکتی عالی برای بخش میانی عضلات زیرسینه و پشت بازو
پشت بازو پرسی روی میز زیرسینه، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو
پرس زیرسینه هالتر دست جم حرکتی عالی برای بخش میانی عضلات زیرسینه و پشت بازو