04
نوامبر
نوامبر
پشت بازو سیم کش طناب نشسته، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
08
مه
مه
پشت بازو پرسی روی میز زیرسینه، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو
08
مه
مه
پشت بازو هالتر پرسی، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو