08
مه
مه
حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
08
مه
مه
حرکت نشر خم دمبل، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
08
مه
مه
حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه