23
تیر
تیر
پلاور سیم کش دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
23
تیر
تیر
پلاور سیم کش، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
22
تیر
تیر
زیربغل سیم کش پشت سر، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
22
تیر
تیر
حرکت زیربغل قایقی دست متوسط، حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.
21
تیر
تیر
حرکت بارفیکس دست باز، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و کمر
19
تیر
تیر
زیربغل سیم کش دست باز از روبرو، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
18
تیر
تیر
زیربغل سیم کش دسته مثلثی ، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
16
تیر
تیر
زیربغل قایقی با دسته مثلثی حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.
15
تیر
تیر
فیله کمر ۴۵ درجه،حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.
15
تیر
تیر
فیله کمر ۹۰ درجه،حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.