18
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۳ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. بند شو و ادامه بده.
18
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۲ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. با صدای رونی کلمن افسانه ای.
17
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۱ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید.
02
آوریل
آوریل
حرکت پرس بالا سینه دمبل، حرکتی عالی قسمت فوقانی سینه
02
آوریل
آوریل
حرکت پرس سینه دمبل، حرکتی عالی برای عضلات سینه
01
آوریل
آوریل
حرکت زیربغل تی بار، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
01
آوریل
آوریل
حرکت زیربغل اسپایدر هالتر، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
31
مارس
مارس
حرکت زیربغل اسپایدر دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی متوسط خانم ها
برنامه تمرینی اسکایلر
05
مارس
مارس
برنامه تمرینی اسکایلر، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی متوسط خانم ها
برنامه تمرینی بادی آرت
05
مارس
مارس
برنامه تمرینی بادی آرت، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.