04
مه
مه
حرکت پرس زیر سینه دمبل، حرکتی عالی برای عضلات سینه، مخصوصاً عضلات تحتانی سینه
04
مه
مه
حرکت پرس بالا سینه هالتر، حرکتی عالی برای ضخامت و اندازه سایز سینه و افزایش قدرت بالاتنه
04
مه
مه
حرکت پرس سینه هالتر، حرکتی عالی برای ضخامت و اندازه سایز سینه
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان چربی سوزی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان چربی سوزی مبتدی خانم ها
برنامه تمرینی ویوا لایت
19
آوریل
آوریل
برنامه تمرینی ویوا لایت، سه جلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین ندارند و خواهان چربی سوزی هستند.
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی متوسط خانم ها
برنامه تمرینی بلوبات
18
آوریل
آوریل
برنامه تمرینی بلوبات، پنج جلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.
برنامه های تمرینی رایگان, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی خانم ها, برنامه های تمرینی رایگان عضله سازی متوسط خانم ها
برنامه تمرینی بادی شارپ
18
آوریل
آوریل
برنامه تمرینی بادی شارپ، چهارجلسه در هفته ویژه خانم هایی که سابقه تمرین متوسطی دارند.
18
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۷ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. بلند شو و ادامه بده. با زیرصدای فریاد بدنسازان معروف.
18
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۶ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. بلند شو و ادامه بده. با زیرصدای امینم.
18
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۵ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. بلند شو و ادامه بده. با زیرصدای بیگ رمی.
18
آوریل
آوریل
موزیک زیبای انگیزشی ۰۰۴ آقای بدنساز را بشنوید و لذت ببرید. وزنه های خود را چند برابر کنید. بند شو و ادامه بده. با زیرصدای آرنولد شوارتزنگر.