26
تیر
تیر
حرکت زیربغل تی بار نشسته دست موازی، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
23
تیر
تیر
پلاور سیم کش دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
23
تیر
تیر
پلاور سیم کش، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
22
تیر
تیر
حرکت زیربغل تی بار دست موازی، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
18
تیر
تیر
حرکت زیربغل تی بار نشسته دستگاه دست معمولی، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل