آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟ سختترین قسمت حرکت پرس سینه، بالا آوردن هالتر است. استفاده صحیح از پاها این امکان را میدهد که عضلات پرسکننده قوی شما هالتر را به سمت بالا هدایت کنند. از پاهای خود به درستی استفاده کنید و وزنههای سنگینتری بلند کنید. به موقعیت قرارگیری[…]
تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی فعالیتهای قلبیعروقی را میتوان در خانه نیز اجرا کرد. حرکتهای بسیاری وجود دارد که به تجهیزات اندک میخواهد یا اصلا هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد. این را به یاد داشته باشید که همیشه قبل از هرگونه فعالیتورزشی، ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید. ۵[…]
ال-کارنتین: مزایا، آثار جانبی، منابع و میزان مصرف ال-کارنتین مادهای است که به صورت طبیعی از اسیدهایآمینه بوجود میآید و غالباً به عنوان مکمل از آن استفاده میشود. مکمل کارنتین برای کاهش وزن استفاده میشود و میتواند بر عملکرد مغز نیز تأثیرگذارد. با وجود این، عقاید در رابطه با مکملها همیشه با حقایق علمی یکی[…]
سوپرست چیست و چرا باید آنرا اجرا کنید؟ وقتی درباره پرورشاندام صحبت میکنیم، منظورمان بالا و پایین بردن وزنههای سنگین نیست. تمام متغیرهای تمرینی از قبیل سرعت و میزان بار حمل شده، نتایج تمرین شما را رقم میزنند. یکی از مهمترین این متغیرهای تمرینی، ترتیب اجرای حرکت های شماست. سیستم های تمرینی متوعی برای این[…]