06
نوامبر
نوامبر
آموزش کامل وکیوم شکم به شکلی کاملاً حرفه ای در زمانی اندک
05
نوامبر
نوامبر
بدون تجهیزات، در منزل شکم شش تکه و بدون چربی بساز
25
ژانویه
ژانویه
۹ سؤال و جواب درباره کراتین
29
دسامبر
دسامبر
آموزش کامل طناب زنی، از صفر تا صد به صورت تصویری