12
آبان
آبان
پشت بازو سیم کش دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
12
آبان
آبان
پشت بازو سیم کش طناب، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
12
آبان
آبان
پشت بازو سیم کش، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
پرسش و پاسخ دربارۀ کوید 19 یا کرونا
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت نشر خم دمبل، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه
18
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه
18
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه
18
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای سرشانه