07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه
07
مه
مه
حرکت پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای سرشانه
06
مه
مه
حرکت قفسه زیر سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش تحتانی سینه
06
مه
مه
حرکت قفسه بالا سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی بخش فوقانی سینه
06
مه
مه
حرکت قفسه سینه دمبل، حرکتی عالی برای بخش میانی سینه
06
مه
مه
حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده، حرکتی عالی برای ضخامت و سایز سینه
05
مه
مه
حرکت پرس سینه دمبل اچ، حرکتی عالی برای عضلات سینه
05
مه
مه
حرکت پرس زیرسینه هالتر، حرکتی عالی برای ضخامت و سایز سینه و افزایش قدرت بالاتنه
05
مه
مه
حرکت پرس زیرسینه دمبل جفت چسبیده به هم، حرکتی عالی قسمت تحتانی و خط وسط سینه