بارفیکس دستگاه دست باز حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
زیربغل پلاور سیم کششی تک دست حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
بارفیکس دستگاه دست باز حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
بارفیکس دست باز و برعکس حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و کمر
حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
حرکت نشر خم دمبل، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه
حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه
حرکت پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای سرشانه