باهوش بودن و داشتن قوّه استنتاج بالا، برای افرادی که احتمال مبتلا شدن به بیماری آلزایمر را دارند، موضوع مهمی است. مغز انسان همانند تمام اندام های بدن، بافتی پویا محسوب می شود که در تمام طول عمر بر اثر تغییرات محیطی و ژنی دچار تغییرمی شود. فعالیت ورزشی نیز یکی از این تغییرات محیطی […]
ماساژ یخ نوعی از سرمادرمانی است که یکی از مهم ترین بخش های درمان های اولیه آسیب های حاد از قبیل گرفتگی، کوفتگی، پارگی تاندون و آسیب هایی است که با استفاده مکرر از یک اندام ایجاد می گردد، به حساب می آید. در واقع، یخ درمانی جزئی از درمان RICE (مخفف استراحت، یخ درمانی، […]
سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی تغییر در سبک زندگی خود می توانید کالری بیشتری بسوزانید. کارهای جزئی که در طول روز انجام می دهید باعث تغییرات بزرگی در سوخت و ساز بدن شما می شود. از دستورالعمل های زیر استفاده کنید و اندکی سبک زندگی خود را تغییر دهید و […]
شکر را حذف کن، خیلی راحت است. اغلب ما این جمله را از مربیان باشگاه ها و دوستانمان می شنویم. اما باید گفت که تصور حذف کردن شکر از زندگی روزانه ساده است. اما عمل کردن به آن، آنقدرها هم ساده نیست. اگر به شکر اعتیاد دارید، برای حذف آن و یا کمتر کردن مصرف […]
حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به عضله سازی فکر می‌کنید، احتمالاً حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهن شما می‌رسد. اما آیا می دانستید که حرکات کششی نقش مهمی در رشد عضلانی شما دارد؟ فاسیا چیست؟ هر عضله در بدن […]
ترکیب بدنی راهی برای تعیین وضعیت بدن. با تعیین ترکیب بدنی خود می توانید دیدی کلی از وضعیت بدن خود به دست آورید.
پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب شما طراحی شده است. با اجرای پروتکل تاباتا، تمام سیستم‌های انرژی شما فعال می‌شوند (چیزی که هنگام فعالیت هوازی معمولی رخ نمی‌دهد). این پروتکل تمرینی نه تنها باعث تناسب اندام شما می‌شود، بلکه به شما […]
DAVID GUETTA & SIA
شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟