24
تیر
تیر
زیربغل سیم کش دست جمع و برعکس، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
23
تیر
تیر
پلاور سیم کش دست برعکس، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
23
تیر
تیر
پلاور سیم کش، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
22
تیر
تیر
زیربغل سیم کش پشت سر، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
22
تیر
تیر
حرکت زیربغل قایقی دست متوسط، حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.
21
تیر
تیر
حرکت بارفیکس دست باز، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و کمر
19
تیر
تیر
زیربغل سیم کش دست باز از روبرو، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
18
تیر
تیر
زیربغل سیم کش دسته مثلثی ، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
18
تیر
تیر
حرکت زیربغل تی بار نشسته دستگاه دست معمولی، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
16
تیر
تیر
زیربغل قایقی با دسته مثلثی حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.