19
دی
دی
آموزش مقدمۀ بسیار مهم فیزیولوژی انسان
17
دی
دی
آموزش صفر تا صد شنا روی زمین
12
دی
دی
بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی
11
دی
دی
در خانه، سرشانه های پولادی بساز
08
دی
دی
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی
12
آذر
آذر
زیربغل قایقی دست باز حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت و کمر.
12
آذر
آذر
زیربغل پلاور سیم کششی تک دست حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
12
آذر
آذر
بارفیکس دستگاه دست باز حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و پشت
11
آذر
آذر
بارفیکس دست باز و برعکس حرکتی عالی برای عضلات زیربغل و کمر
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه