19
دی
دی
آیا خوردن مکمل پروتئینی برای دستیابی به حداکثر عضله سازی و چربی سوزی لازم است.
20
آذر
آذر
سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی
15
اردیبهشت
اردیبهشت
آموزش صفر تا صد شنا روی زمین
17
دی
دی
آموزش صفر تا صد شنا روی زمین
11
دی
دی
در خانه، سرشانه های پولادی بساز
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت نشر خم اسپایدر، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت نشر خم دمبل، حرکتی عالی برای سرشانه، به ویژه بخش خلفی (پشتی) سرشانه
19
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه دمبل اچ، حرکتی عالی برای سرشانه
18
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، حرکتی عالی برای سرشانه
18
اردیبهشت
اردیبهشت
حرکت پرس سرشانه اسمیت، حرکتی عالی برای سرشانه