14
ژانویه
ژانویه
تفاوت میان کالری و کیلوکالری
تبدیل کالری به کیلوکالری و کالری به ژول
مقالات, مقالات تغذیه, مقالات سلامت و بهداشت, مقالات ورزش و بیماری, مقالات ورزش و سالمندی, مقالات ورزش و کودک
رنگ ادرار و وضعیت مایعات بدن
13
ژانویه
ژانویه
رنگ ادرار خبر می دهد از مایعات درون
01
ژانویه
ژانویه
بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی
28
دسامبر
دسامبر
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی
حرکت‌های کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به عضله سازی فکر می‌کنید، احتمالاً حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهن شما می‌رسد. اما آیا می دانستید که حرکات کششی نقش مهمی در رشد عضلانی شما دارد؟ فاسیا چیست؟ هر عضله در بدن […]
17
مه
مه
ترکیب بدنی راهی برای تعیین وضعیت بدن. با تعیین ترکیب بدنی خود می توانید دیدی کلی از وضعیت بدن خود به دست آورید.
پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعه‌ای از حرکت‌های اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب شما طراحی شده است. با اجرای پروتکل تاباتا، تمام سیستم‌های انرژی شما فعال می‌شوند (چیزی که هنگام فعالیت هوازی معمولی رخ نمی‌دهد). این پروتکل تمرینی نه تنها باعث تناسب اندام شما می‌شود، بلکه به شما […]
15
مه
مه
شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟
ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید یا می‌خواهید بدانید که وضعیت سلامتی بدنتان در چه حال است، احتمالاً دو کار را انجام می‌دهید. یا روی ترازو می‌روید و یا شاخص توده بدنی (BMI) خود را به دست می‌آورید.اما واقعیت این است که این روش‌ها چیزی درباره سلامتی […]
اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرین‌های مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از را‌ه‌های وارد کردن شوک به عضلاتتان استفاده از ست‌های غول آساا است. ست‌های غوول آسااا یک ست غول آسا ترکیبی از بیش از ۳ حرکت تمرینی با استراحت‌های ۳۰ تا ۶۰ ثانیه‌ای بین آنها است. توضیحات […]