هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
محاسبه گر یک تکرار بیشینه (1RM). با این ماشین حساب قدرت بیشینه خود را محاسبه[...]
سامسون دائودا سکوی مسابقات مسترالمپیای ۲۰۲۴ را لرزاند و پس از سال ها ناکامی توانست به اوج قله پرورش اندام[...]
آموزش کامل وکیوم شکم به شکلی کاملاً حرفه ای در زمانی اندک[...]
آموزش صفر تا صد سایز زدن اندام های بدن (دور بازو، دور شکم، دور کمر، دور ران و ...) در[...]
10 باور بسیار نادرست در بدنسازی که در این ویدئو با هم آنها را بررسی می کنیم.[...]
بهترین اپ ورزشی کاملاً رایگان با قابلیت های بسیار بهتر از اپ های پولی.[...]
همه ما می دانیم که سیگار ضرر دارد. اما سیگار چگونه بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.[...]
سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات[...]
بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی[...]
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر[...]
توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی[...]
کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن[...]
کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است![...]
افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال کاهش[...]
اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر خود دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. درد قسمت[...]
سوزاندن کالری بیشتر، بدون نیاز به باشگاه رفتن. با اندکی تغییر در سبک زندگی خود می توانید کالری بیشتری بسوزانید.[...]
گرم کردن و سرد کردن مناسب بخش جداناشدنی از هر تمرین ورزشی است و به شما کمک می کند تا[...]
گرم کردن مناسب قبل از فعالیت ورزشی مزایای بسیار زیاد و مهمی دارد. فرض کنید دیر به باشگاه رفته اید[...]
محاسبه گر یک تکرار بیشینه (1RM). با این ماشین حساب قدرت بیشینه خود را محاسبه کنید و برای افزایش قدرت[...]
شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم.[...]
سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی[...]
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی[...]
یک اصل در تمرینات بدنسازی وجود دارد به نام اصل پیشرفت تدریجی در افراد باسابقه (حرفهای). منظور از این اصل[...]
حرکتهای کششی نه تنها برای افزایش انعطاف پذیری مهم اند، بلکه برای رشد سریع عضلانی نیز مهم اند. وقتی به[...]
پروتکل تمرینی تاباتا چیست؟ پروتکل تمرینی تاباتا، زیرمجموعهای از حرکتهای اینتروال پر شدت است که برای افزایش سریع ضربان قلب[...]
شدت تمرین هوازی برای بیشترین میزان چربی سوزی چقدر باید باشد؟[...]
ترازو گزینه مناسبی برای تعیین پیشرفت ورزشکاران نیست! وقتی به کاهش وزن فکر میکنید یا میخواهید بدانید که وضعیت سلامتی[...]
اگر وقت کمی برای ورزش دارید یا اگر بدنتان به تمرینهای مرسومی که داشتید عادت کرده است، یکی از راههای[...]
هفت کشش صبحگاهی کسل بودن و بی حالی در اول صبح (پس از بیدار شدن از خواب) مشکلی است که[...]
آیا موقعیت پاها در حرکت پرس سینه با هالتر مهم است؟ سختترین قسمت حرکت پرس سینه، بالا آوردن هالتر است.[...]
تمرین هوازی در منزل یا خارج از باشگاه ورزشی فعالیتهای قلبیعروقی را میتوان در خانه نیز اجرا کرد. حرکتهای بسیاری[...]
سوپرست چیست و چرا باید آنرا اجرا کنید؟ وقتی درباره پرورشاندام صحبت میکنیم، منظورمان بالا و پایین بردن وزنههای سنگین[...]
نام کاربری یا آدرس ایمیل *
گذرواژه *
مرا به خاطر بسپار ورود
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
آدرس ایمیل *
Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our سیاست حفظ حریم خصوصی.
عضویت
