25
مهر
مهر
با این ماشین حساب، کالری مصرفی روزانه خود را محاسبه کن و خیلی زود بدن خودت را تغییر بده
26
تیر
تیر
حرکت زیربغل تی بار نشسته دست موازی، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
21
تیر
تیر
حرکت زیربغل دمبل خم جفت، حرکتی عالی برای عضلات زیربغل.
18
تیر
تیر
حرکت زیربغل تی بار نشسته دستگاه دست معمولی، حرکتی عالی برای عضلات میانی زیربغل
15
آبان
آبان
آموزش کامل وکیوم شکم به شکلی کاملاً حرفه ای در زمانی اندک
14
آبان
آبان
بدون تجهیزات، در منزل شکم شش تکه و بدون چربی بساز
14
آبان
آبان
بدون تجهیزات، در منزل بازوهای حجیم و زیبا بساز
14
آبان
آبان
بدون تجهیزات، در منزل سینه های حجیم و زیبا بساز
13
آبان
آبان
پشت بازو سیم کش طناب نشسته، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند
13
آبان
آبان
پشت بازو سیم کش دست برعکس از کنار، حرکتی عالی برای عضلات پشت بازو است که فشار خیلی خوبی به عضلات پشت بازو وارد می کند