سیگار با بدن چه می کند؟

سیگار با بدن چه می کند

همه ما می دانیم که سیگار ضرر دارد. اما سیگار چگونه بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

عضله چگونه رشد می کند؟

راه های رشد عضلانی

شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم.

سیستم تمرینی FST-7

سیستم تمرینی هانی رامبد

سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی

ضربان چربی سوزی

ضربان چربی سوزی

بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی

بهترین زمان استراحت بین ست ها

بهترین زمان استراحت بین ست ها

بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی

توصیه های فعالیت ورزشی

توصیه های سازمان بهداشت جهانی دربارۀ میزان فعالیت ورزشی

توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی

کوفتگی عضلانی تأخیری

کوفتگی عضلانی تأخیزی و راه های مقابله با آن

کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن

کار با وزنه و جلوگیری از بیماری

کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است!

چاق بودن و وزنه زدن تداخل ندارند!

چاقی و ورزش

افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال  کاهش وزن خود هستند. اما آیا افراد چاق نمی توانند با تمرین مقاومتی (کار با وزنه) بر عضلات خود اضافه کنند؟ پژوهش‌ های جدید نشان می دهند بر خلاف تفکری که اغلب افراد نسبت به تمرین […]

درد بخش پایین کمر و یوگا

درد کمر و درمان آن با یوگا

اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر خود دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. درد قسمت تحتانی کمر بسیار شایع است، به ویژه هنگامی که سن زیاد می‌شود. شغل هایی که مستلزم نشستن های طولانی مدت هستند، این درد را بدتر نیز می کنند. وقت گذاشتن برای اجرای یک برنامه کششی […]