14
ژانویه
ژانویه
همه ما می دانیم که سیگار ضرر دارد. اما سیگار چگونه بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.
14
ژانویه
ژانویه
شناختن راه های عضله سازی باعث می شود تا بتوانیم عضلات را بهتر پرورش دهیم.
11
دسامبر
دسامبر
سیستم تمرینی FST-7، بهترین روش تمرینی موجود برای رشد عضلات در بدنسازی
01
ژانویه
ژانویه
بهترین ضربان قلب برای حداکثر چربی سوزی
28
دسامبر
دسامبر
بهترین زمان استراحت بین ستی (بین نوبتی) برای کسب حداکثر رشد عضلانی
مقالات, مقالات تمرینی, مقالات سلامت و بهداشت, مقالات ورزش و بیماری, مقالات ورزش و سالمندی, مقالات ورزش و کودک
توصیه های فعالیت ورزشی
11
دسامبر
دسامبر
توصیه های سازمان های جهانی درباره میزان فعالیت ورزشی
11
دسامبر
دسامبر
کوفتگی عضلانی تأخیری و راه های مقابله با آن
مقالات تمرینی, مقالات سلامت و بهداشت, مقالات ورزش و بیماری, مقالات ورزش و سالمندی
کار با وزنه و جلوگیری از بیماری های مزمن
25
آگوست
آگوست
کار با وزنه برای جلوگیری از بیماری های مزمن در سالمندان مفید است!
09
آگوست
آگوست
افراد چاق یا دچار اضافه وزن معمولا کار با وزنه انجام نمی دهند و با تمرینات هوازی به دنبال کاهش وزن خود هستند. اما آیا افراد چاق نمی توانند با تمرین مقاومتی (کار با وزنه) بر عضلات خود اضافه کنند؟ پژوهش های جدید نشان می دهند بر خلاف تفکری که اغلب افراد نسبت به تمرین […]
مقالات, مقالات تمرینی, مقالات سلامت و بهداشت, مقالات ورزش و بیماری, مقالات ورزش و سالمندی
درد بخش پایین کمر و یوگا
15
ژوئن
ژوئن
اگر هرازگاهی یا همیشه دردی را در بخش پایین کمر خود دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. درد قسمت تحتانی کمر بسیار شایع است، به ویژه هنگامی که سن زیاد می‌شود. شغل هایی که مستلزم نشستن های طولانی مدت هستند، این درد را بدتر نیز می کنند. وقت گذاشتن برای اجرای یک برنامه کششی […]